Las lesiones más comunes en los corredores de trailrunning

Todo corredor, ya sea recreativo, semi-fondista, maratoniano o corredor de montaña pueden sufrir de las mismas lesiones, pero no de la misma manera.

Dejar que me explique. Cada uno tiene una serie de características que influirán en el tipo de lesión que podrá sufrir. Su especialidad, el tipo de terreno por donde corren, la distancia… pueden hacer que una misma lesión sea diferente en cada tipo de corredor.

Más o menos comparten las mismas, pero en diferente proporción en función del tipo de corredor que son. En nuestro caso nos centraremos en los corredores de montaña.

En este tipo de corredores, la lesión más predominante es el síndrome de la cintilla iliotibial, seguido del esguince de tobillo y el síndrome fémoro patelar.

Estas tres patologías van muy asociadas al entorno por donde se corre, con un terreno irregular y al gran trabajo que hace tanto el cuádriceps y la cintilla iliotibial en los descensos.

Es muy importante entonces, hacer un trabajo global a nivel de toda la extremidad inferior y nuestro core para prevenir estas lesiones. Un trabajo que será individual para cada corredor en función de sus características anatómicas.